¿Comer Dulce y no engordar?

Bueno, ya hemos visto y debemos saber cómo toda princesa que somos, que un balance energético positivo hará que subamos de peso.

Y un balance energético positivo no se consigue únicamente con alimentos dulces, tartas, galletas... Si bien estos productos nos harán llegar a una cifra alta de calorías más rápidamente que comiendo "saludable", también podemos llegar a engordar si nos comemos un queso fresco entero, un pan integral o 10 yogures de esos que ponen "light"... Todo tiene calorías, con lo cual, todo nos puede engordar. 

Sin embargo, controlando esa entrada de calorías, ingiriendo menos de lo que gastamos, nuestro cuerpo acabará quemando las reservas de grasa. Ya lo explicamos más detalladamente en este post.

Dicho esto, si, podemos comer algún dulce que otro y seguir bajando de peso ... 

¿Cómo? Fácil: 

1°Eligiendo un dulce relativamente bajo en calorías y en su versión más saludable. Al menos, que no tenga más de 300 Kcal por ración y que los ingredientes sean light o sin azúcares. 

2°Controlando cuánto nos aporta ese dulce, y cuánto no podemos permitir comer en el día. Por ejemplo, si nuestro límite es de 500 kcal al día, tomamos un pedazo de tarta para desayunar y el resto de ingestas suman unas 300 kcal, esa tarta no debe suponer más de 200 kcal. 

TIP: Si tienes un límite de calorías, nunca llegues a igualarlo, siempre es mejor consumir un poquito menos de las que te puedas permitir, siempre es mejor irte a dormir con un margen para el día siguiente. 

¿QUIERES ALGUNAS IDEAS DE DULCES PARA MATAR EL ANTOJO Y NO ENGORDAR?

Panqueques de tofu (48 cal x unidad)

-Tofu regular (250gr).

-Clara de huevo (1 grande).

-Harina de avena (2 cucharadas).

-Edulcorante.

-Jarabe de caramelo (sin azúcar o light).

Haz puré el tofu.

Agrega los demás ingredientes y mezcla bien.

Hornea los panqueques en un sartén antiadherente o sino, usa un poco de aceite de cocina.

Sirve los panqueques y agregale jarabe de caramelo sin azúcar/light.

Licuado de melón (54 cal) -realmente lo puedes hacer con cualquier fruta-.

-150gr de melón o fruta a elección (1 taza).

-Agua (1 o 2 cucharadas).

-Edulcorante.

Congela el melón o fruta a elección.

Licua el melón congelado y agrega una o dos cucharadas de agua, y también edulcorante. Listo para servir.

*Las calorías dependerán de la fruta que uses, el melón y la sandía son las que menos calorías tienen, el plátano tiene muchas más, son lo cual si usas plátano ¡trata de emplear menos cantidad!

Milshake de banana (98 cal) -o cualquier otra fruta-.

-Banana chica (70gr) u otra fruta a gusto.

-Leche de almendras sin azúcar (250ml)

-Edulcorante.

Pon la banana, la leche y el edulcorante en una licuadora y licualo unos segundos.

Listo para servir.