El Ayuno

 

 

“Si dedicas 21 días a practicar nuevas costumbres, puedes cambiar cualquier hábito. Lo único que necesitas es la voluntad para efectuar el cambio”.

Se dice que tu cuerpo cuando es sometido a un cambio por 21 días termina adoptando una fase de renacimiento que te hace sentirte mejor contigo mismo con relación entre el ayuno y los 21 días.

¿QUE ES UN AYUNO?

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.

El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 días, la mayoría son de 21 o menos días.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 días, son innecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado por más de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios más maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 días o más, pero de 7-14 días es curativo. Aunque de 1 a 7 días son igual de beneficiosos, para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos. Con los beneficios de los días 14-21 comienza el extremo. Los días 21-28 no son nada sino una completa regeneración del cuerpo. Literalmente borra años de edad. Es cuando ocurre el verdadero milagro del ayuno.

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios están entre los 28 y 42 días, algo cierto y posible según los que ayunan delicadamente. Los beneficios al día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno, el cuerpo comienza a crear cetonas o acetonas en el hígado (entras en estado de cetosis). En la ausencia de comida (energía), la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energía. Normalmente el nivel de cetonas en el cuerpo es menos de 22mm después de varios días de ayuno se aproximan a los 3mm, y suben constantemente. Lo más importante es nunca comer, ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la cetosis, volviendo al metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de cetonas y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El único reto del ayuno y el mayor es durante el primer y 5 días. Durante los días 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal hasta lo insoportable. Según los que han hecho muchos ayunos, el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 (justo antes de entrar en cetosis, cuando el azúcar en la sangre es muy bajo), después del día tres los niveles de hambre comienzan a bajar notablemente. Después del día 5, el hambre y el deseo por la comida en general decae dramáticamente, después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGÍA

Día 1-5, la energía puede fluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal (sientes pequeños dolores de cabeza que a veces no es normal en ti). Días 5-10 los niveles de energía evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la cetosis, los niveles de energía son tremendos y hay mucha claridad mental.

EL AYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por día de ayuno.

AYUNO E INANICIÓN

Contrario a lo que cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energía. Mientras conserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto donde el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma más de 42 días inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en cetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar), el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En esencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCIÓN DE CALORÍAS

La restricción de calorías (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energía en el cuerpo se restringe solo lo necesario para becar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayuno a corto tiempo de 1 a 28 días dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10.